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正确使用健身拉力管才能让你练出肌肉
发布时间:2019-6-13 09:52:57
    现在随着大家都身体素质要求的提高,越来越多的年轻人都喜欢健身这样既能够锻炼身体也能让自己的身材更好的运动方式,我们在健身的时候经常会用到健身拉力管,其实健身拉力管的用法好多人都没有理解正确,只有正确使用健身拉力管才能让你练出肌肉。
    1.手臂的肌肉
    使用方法:我们的双脚应该平行站立,双脚之间的距离大概约125px,同时双手抓住弹力绳的两端,然后缓慢的把手臂向前伸,记住,在伸的过程中手臂一定要保持水平,在做这个动作时手臂有很好的酸痛感。这就说明我们发力正确。
    2.胸肌的训练

    使用方法:首先我们要教健身拉力绕到柱子上,我们绕到柱子上的高度差不多与我们的胸部齐平。然后我们手你抓住健身拉力绳的两端,同时两只脚要错开距离差不多相距125px,身体微微前倾,使健身拉力绳紧绷,然后用双手同时向前推,用手臂的力量,来克服健身拉力绳的弹力,如果手臂感到很大的阻力,就能很好的锻炼我们的手臂肌肉。

健身拉力管

    3.背阔肌的训练
    使用方法:我们将弹力绳折叠,使弹力绳的弹度增加,然后双脚把弹力绳踩住,双脚之间的距离大概为十厘米。然后我们弯下腰,双手拉住弹力绳,然后慢慢的把弹力绳往上拉,明显的感到背部发力。

/news/686.html

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